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[S]eindruck – Sport und so

Wusstet ihr dass Sport was tolles sein kann? Man fühlt sich danach irgendwie befreit, man hat ja auch etwas geschafft. Etwas geleistet! Ein gutes Gefühl.

Zwei Tage später, man kann sich kaum noch bewegen ohne dabei irgendwelche Wehwehchen zu haben, man versucht sich krampfhaft an das sagenhafte Gefühl zu erinnern das man kurz nach dem Sport hatte und vielleicht bereitet man sich in Gedanken schon auf das nächste Mal vor! Toll, das lob ich mir, so soll es sein. Den echten Willen kann doch so ein kleinerer Muskelkater nicht brechen. Niemals!

Wie auch immer, ich hab gedacht ich mach mal Pause und war, nichts ahnend, eines Abends bei einer guten Freundin eingeladen… Ich dachte an ein gutes Glas Wein, den einen oder anderen Schwank aus den Lebensgeschichten der Anwesenden und vielleicht die eine oder andere Knabberei dazu. Nun ja, jemand kam auf die Idee die Spielekonsole zu starten, so eine mit Bewegungskontrolle. Und dann machten wir Sport! Erst machte es ja nicht den Anschein als würde es Schwierigkeiten bereiten den Mädl’s beim Boxen zu zeigen wo der Hammer hängt, doch ich wurde nicht nur laufend von ihnen umgehauen, sondern ich kam auch noch richtig ins Schwitzen! Zudem schenkte ich automatisch meinem herrlichen Glas wunderbaren Rotweines nicht mehr die Aufmerksamkeit die ein solch schöner Wein verdient hätte. Was war da los? Der Ehrgeiz hatte mich gepackt und ich fragte mich wieso ausgerechnet bei mir der Controller nicht das machte was ich wollte. Ich meine, es war ja offensichtlich dass es nicht an mir liegen konnte ständig von (sicherlich sehr starken) Frauen nieder gestreckt zu werden. Sieht denn das Gerät nicht wie ich mich hier anstrenge? Kann doch nur am Controller liegen. Muss einfach!

Beach-fit mit Training & Low Carb

All jenen die sich nicht mit Ernährungswissenschaften auseinandersetzen möchten und das Gefühl haben sie sollten sich trotzdem auf das “Sehen und gesehen werden” in all den Freibädern vorbereiten, sei gesagt… Genießt das Leben und lasst es euch trotzdem schmecken! Es leuchtet ohnehin jedem ein dass man um Abzunehmen “einfach nur” mehr Energie zu verbrennen braucht als man zu sich nimmt, aber wie am Besten?

Über das Training möchte ich gar nicht allzu viele Worte verlieren, sollte ja jeder selbst wissen was Spaß macht, das ist wohl das wichtigste daran. Ob nun jemand beim Tischtennis hin- und her springt, auf dem Stepper fernsieht oder beim Laufen schwitzend die Natur in sich aufsaugt ist doch egal, Hauptsache man tut es! Ich selbst bevorzuge momentan Radfahren, meist zwar indoor, aber das wird sich dank neuer Schläuche und Mäntel fürs Bike demnächst ändern.

Sehr wichtig ist auch die ausgewogene Ernährung! Aber was bedeutet schon “ausgewogen”? Hungern oder das Gefühl auf etwas zu verzichten ist jedenfalls der falsche Ansatz, beides führt unweigerlich zum allseits bekannten Jo-Jo- Effekt. Ich bin dafür nichts weg zu lassen, sondern lediglich auf die Mengen zu achten. Braterdäpfel sind nun mal unglaublich lecker, jedoch versuche ich bei zwei oder drei Bissen davon zu bleiben und diese umso mehr zu genießen! Low Carb, oder in echter Sprache “weniger Kohlehydrate”, ist vom Prinzip her sehr einfach. Man verringert die sogenannten Sättigungsbeilagen wie Nudeln, Reis, Erdäpfel oder gekochte Karotten. Es geht dabei darum den Blutzucker möglichst langsam steigen- und auch abfallen zu lassen. Dadurch fällt der Heißhunger weg und man stopft nicht schnell irgendwelches Zeug in sich rein dass gerade in der Nähe ist.

Nun, ich bin kein Ernährungswissenschaftler. Ich hab’s einfach ausprobiert und hatte Erfolg. Anfangs hab ich mehr reduziert und sogar wirklich verzichtet, mit der Zeit hat sich das Ernährungsverhalten aber “eingeschliffen” und es funktioniert immer noch sehr gut! Dieses Wochenende gibt’s wahrscheinlich wieder Steaks mit Wok- Gemüse vom Grill, schmeckt herrlich und macht auch ohne Ofenerdäpfel satt Smiley